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自從中了兩次流感後
感覺身體虛了不少哩
上個禮拜一自己去操練了一次後﹐
結果後來和教練的課不得不改到星期五才去
(因為整個禮拜全身很虛軟﹐ 給自己放了幾天的健身房假
)這一兩個禮拜發現﹐
雖然每次進健身房之前都先吃了調整心律及預防肌肉疼痛的"救命小丸子"
事後還是體力有點不支﹐ 而且脊椎疼痛不已
這是。。。體力或年紀有差嗎?
而且訓練肌力的重量每項都必須比平時減低5公斤才行
所以今天改變策略﹐ 新的禮拜開始不要太虐待自己
→→→ 一切「從"輕"發落」! 哈哈
跑了20分鐘﹐ 3300公尺
做了幾項肩膀﹐ 手臂﹐ 背力﹐ 大腿﹐ 小腿﹐ 提臀的重量訓練
但其中幾項的公斤數都是平時少約5公斤的強度
最後60下仰臥起坐﹐ 60反式仰臥起坐及肌肉伸展就收工了!
總共花了約一個小時
而且沖完涼立即貼上「止痛符」---正光加味金絲膏!!
感覺比上禮拜好了很多
呵呵。。。還是先 LIGHT就好!!
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